Suplementos de zinc: inmunidad, próstata y salud masculina

El zinc es uno de los 16 minerales traza esenciales que tu cuerpo necesita para una salud óptima. Después del hierro, es el mineral más abundante en tu cuerpo y se encuentra en casi todas las células. El zinc es fundamental para el funcionamiento adecuado de más de 300 enzimas y es esencial para el crecimiento y el desarrollo adecuados.

A pesar de su importancia crucial, la deficiencia de zinc en la dieta es común: se estima que 2 mil millones de personas en todo el mundo se ven afectadas, y en América del Norte, entre un 35% y un 45% de los adultos de 60 años o más tienen una ingesta de zinc por debajo del requerimiento promedio estimado. Se han detectado niveles bajos de zinc en personas con diversas afecciones, incluidas la diabetes, los trastornos alimentarios, la infertilidad masculina, la diarrea y la osteoporosis.

Debido a que el cuerpo no puede sintetizar zinc, este debe obtenerse de fuentes dietéticas o de suplementos. Si bien las ostras, la carne roja, las aves y los mariscos son fuentes dietéticas ricas en zinc, los suplementos de zinc ofrecen una manera conveniente de ayudar a garantizar una ingesta adecuada: en particular para quienes están en riesgo de deficiencia, incluidas las personas con trastornos digestivos, los vegetarianos, los adultos mayores y quienes se han sometido a cirugía gastrointestinal.

Apoyo al sistema inmunitario: Durante más de 50 años, la investigación ha establecido que la deficiencia de zinc compromete la función inmunitaria. Prácticamente todos los aspectos de la inmunidad innata y adaptativa se ven afectados por el zinc, desde los neutrófilos y las células citolíticas naturales (NK) hasta los linfocitos T y los linfocitos B. El zinc también funciona como agente antiinflamatorio al reducir la producción de las citocinas inflamatorias TNF-alfa e IL-1 beta, y la investigación sugiere que puede ayudar a proteger las células mononucleares contra el estrés oxidativo.

Las personas con deficiencia de zinc son más susceptibles a las infecciones. La suplementación con zinc puede ayudar a mejorar el funcionamiento del sistema inmunitario y apoyar las defensas del cuerpo frente a los resfriados y los cambios de estación que afectan las vías respiratorias. Varios metaanálisis confirman que las pastillas de zinc con más de 75 mg/día de zinc elemental pueden acortar la duración del resfriado común en alrededor de un 33%.

Salud prostática: La próstata sana acumula la mayor concentración de zinc de todos los tejidos blandos del cuerpo. Los estudios muestran que el tejido con HPB (hiperplasia prostática benigna) y el tejido con cáncer de próstata tienen niveles de zinc significativamente más bajos que el tejido normal. El zinc regula los transportadores de zinc y apoya la apoptosis normal en las células prostáticas. Los síntomas derivados del agrandamiento de la próstata pueden recibir apoyo con una ingesta adicional de zinc.

Fertilidad masculina y salud reproductiva: El zinc es el micronutriente más estudiado en relación con la fertilidad masculina. Desempeña funciones directas en la espermatogénesis, la estabilidad de la cromatina espermática y la biosíntesis de testosterona. La hormona testosterona requiere zinc para su producción, y la deficiencia de zinc en hombres adultos causa hipogonadismo: los testículos producen menos testosterona. Un metaanálisis publicado en Scientific Reports observó que la suplementación con zinc mejoró de forma significativa el volumen seminal, la motilidad espermática y la morfología normal en hombres infértiles.

Este producto utiliza OptiZinc®, un complejo patentado en proporción 1:1 de zinc y metionina 100% natural, el aminoácido que el cuerpo absorbe mejor. L-OptiZinc es el único suplemento de zinc de alta potencia aprobado por la FDA como seguro para la nutrición humana, y también actúa como antioxidante.

Los estudios muestran que L-OptiZinc se absorbe mejor, se retiene más tiempo y es más eficaz que los suplementos de zinc comunes evaluados. Es importante destacar que resiste la unión con la fibra dietética y el fitato: compuestos orgánicos que comúnmente inhiben la absorción de zinc de los alimentos de origen vegetal y de otras formas de suplementos.

A diferencia de otros suplementos de zinc, OptiZinc® no provoca anemia al eliminar el hierro de las células. Cada tableta aporta 20 mg de OptiZinc®, dentro del rango de ingesta diaria recomendada y muy por debajo del nivel superior de ingesta tolerable de 40 mg/día establecido por la FDA para adultos.

Este producto no contiene gluten, lácteos, soya ni granos.

Los suplementos de zinc pueden ser especialmente valiosos para varios grupos de personas. Los hombres que buscan apoyar la salud prostática, niveles saludables de testosterona o la fertilidad pueden beneficiarse, ya que el zinc desempeña funciones esenciales en la función prostática, la biosíntesis de testosterona y la espermatogénesis.

Los adultos que buscan apoyar su sistema inmunitario también pueden encontrar útil la suplementación con zinc. La investigación sugiere que el zinc es fundamental para el desarrollo y el funcionamiento adecuados de las células inmunitarias, y las personas con deficiencia de zinc son más susceptibles a las infecciones.

Ciertas poblaciones tienen un mayor riesgo de deficiencia de zinc y pueden beneficiarse de la suplementación, entre ellas los adultos mayores (entre un 35% y un 45% de los adultos de 60 años o más tienen una ingesta inadecuada de zinc), los vegetarianos (algunos investigadores sugieren que las dietas vegetales ricas en fitato pueden aumentar las necesidades de zinc hasta en un 50%), las personas que se han sometido a cirugía gastrointestinal, como la cirugía para pérdida de peso, y quienes tienen trastornos digestivos como la colitis ulcerosa o la enfermedad de Crohn.

Las personas que van a someterse a una cirugía también pueden beneficiarse, ya que el zinc desempeña un papel central en todas las fases de la cicatrización de heridas. Los estudios muestran que tomar suficiente zinc, vitamina A y vitamina C antes y después de la cirugía puede ayudar a optimizar la cicatrización de heridas.

Toma 1 tableta al día con las comidas. Guarda en un lugar fresco y seco, lejos de la luz directa.

Tomar zinc con alimentos puede ayudar a reducir la posibilidad de molestias digestivas leves. Ten en cuenta que tomar suplementos que contienen una cantidad considerable de hierro (25 mg o más) al mismo tiempo que los suplementos de zinc puede reducir la absorción de zinc: considera espaciar su consumo.

El zinc también puede interactuar con ciertos medicamentos, entre ellos los antibióticos de la familia de las quinolonas (como Cipro), los antibióticos de la familia de las tetraciclinas y la penicilamina. Para ayudar a evitar interacciones, toma el antibiótico al menos 2 horas antes, o de 4 a 6 horas después, de tomar un suplemento de zinc. La penicilamina y los suplementos de zinc deben tomarse con al menos 1 hora de diferencia. Quienes toman diuréticos tiazídicos deben saber que estos medicamentos pueden aumentar la excreción urinaria de zinc hasta en un 60%.