Zinc para mujeres: beneficios y guía del mineral esencial

El zinc es uno de los 16 oligoelementos esenciales que tu cuerpo necesita para gozar de una salud óptima. Después del hierro, es el mineral más abundante en el cuerpo y se encuentra en casi todas las células. El zinc es fundamental para el correcto funcionamiento de más de 300 enzimas y es esencial para el crecimiento y desarrollo adecuados.

Si bien el zinc suele analizarse en el contexto de la salud masculina, los beneficios del zinc para la mujer son igual de importantes. Desde apoyar la función inmunitaria y la cicatrización de heridas hasta desempeñar un papel en el crecimiento, la reproducción, la digestión, la respiración y el correcto funcionamiento del cerebro, los nervios, la visión y el sistema inmunitario, el zinc es indispensable para el bienestar de la mujer en cada etapa de la vida.

La ingesta diaria recomendada (IDR) de zinc para las mujeres es de 8 mg/día, y aumenta durante el embarazo y la lactancia. A pesar de su importancia, los estudios muestran que entre un 35% y un 45% de los adultos de 60 años o más tienen una ingesta de zinc por debajo del requerimiento promedio estimado, lo que convierte a la suplementación en una opción práctica para muchas mujeres.

Uno de los beneficios del zinc para la mujer mejor documentados es su papel en el apoyo al sistema inmunitario. Prácticamente todos los aspectos de la inmunidad innata y adaptativa se ven afectados por el estado del zinc. La deficiencia de zinc altera el número y la función de los neutrófilos, los monocitos, las células asesinas naturales, los linfocitos T y los linfocitos B. Las personas con deficiencia de zinc son más susceptibles a las infecciones, y la suplementación con zinc puede ayudar a proteger contra los resfriados y las enfermedades de las vías respiratorias superiores.

La investigación sugiere que las pastillas de zinc que contienen más de 75 mg/día de zinc elemental pueden acortar la duración del resfriado común en alrededor de un 33% cuando se inician dentro de las 24 horas posteriores al inicio de los síntomas. El zinc también regula negativamente citocinas inflamatorias como el TNF-α y la IL-1β, lo que puede contribuir a su función antiinflamatoria y antioxidante.

Debido a su capacidad de apoyo inmunitario, el zinc también ha mostrado beneficios para tratar la Candida o las infecciones por hongos en las mujeres. Este efecto puede potenciarse al combinar el zinc con las vitaminas A, C y E.

El zinc desempeña un papel central en todas las fases de la cicatrización de heridas, gracias a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Se recomienda que las personas que se someterán a una cirugía tomen suficiente zinc, vitamina A y vitamina C antes y después de la intervención, ya que los estudios muestran que consumir cantidades suficientes de estos nutrientes puede ayudar a optimizar la cicatrización de heridas.

Otras funciones en la salud de la mujer

• Crecimiento y desarrollo: Durante el embarazo, la infancia, la niñez y la adolescencia, el cuerpo necesita zinc para crecer y desarrollarse adecuadamente.
• Gusto y olfato: El zinc es importante para el correcto sentido del gusto y el olfato; su deficiencia puede causar la pérdida de ambos.
• Salud de la piel: La investigación sugiere que el zinc tiene efectos antibacterianos y antiinflamatorios y puede ayudar a disminuir la producción de sebo, lo cual es relevante para el manejo del acné.
• Salud ocular: La retina humana tiene una alta concentración de zinc, y la investigación ha mostrado que tomar suplementos de zinc junto con antioxidantes puede ayudar a retrasar la progresión de la degeneración macular relacionada con la edad (DMAE).
• Apoyo al control del azúcar en la sangre: Las personas con diabetes tipo 2 suelen tener niveles bajos de zinc, y algunas investigaciones sugieren que los suplementos de zinc pueden ayudar a mantener niveles saludables de azúcar en la sangre.

No todos los suplementos de zinc son iguales. Este producto contiene OptiZinc®, el único suplemento de zinc de calidad superior aprobado por la FDA para la nutrición humana. OptiZinc® es un complejo patentado 1:1 de zinc y metionina 100% natural, el aminoácido que el cuerpo absorbe mejor y que actúa como antioxidante.

Los estudios muestran que OptiZinc® se absorbe mejor, se retiene por más tiempo y es más eficaz que los suplementos de zinc comunes con los que se comparó. Además, resiste la unión con la fibra dietética y el fitato: compuestos orgánicos que se encuentran comúnmente en los alimentos de origen vegetal y que inhiben la absorción de zinc. Esto es particularmente relevante para las mujeres que siguen dietas vegetarianas o con alto contenido vegetal, ya que la biodisponibilidad del zinc proveniente de productos integrales y proteínas vegetales es menor debido a su contenido relativamente alto de fitato. Algunos investigadores han sugerido que las personas vegetarianas pueden necesitar hasta un 50% más de zinc que las no vegetarianas.

A diferencia de otros suplementos de zinc, OptiZinc® no provoca anemia al eliminar el hierro de las células: una consideración importante para las mujeres, quienes ya tienen un mayor riesgo de deficiencia de hierro.

Conocer toda la gama de beneficios del zinc para la mujer puede ayudar a determinar si la suplementación podría ser adecuada. Las mujeres en las siguientes circunstancias pueden beneficiarse especialmente:

• Mujeres con resfriados frecuentes o problemas respiratorios: La investigación sugiere que el zinc apoya el sistema inmunitario y puede reducir la duración y la gravedad de las infecciones de las vías respiratorias superiores.
• Mujeres que se preparan para una cirugía o se recuperan de ella: Los estudios sugieren que una cantidad adecuada de zinc, junto con las vitaminas A y C, puede ayudar a optimizar la cicatrización de heridas.
• Mujeres con infecciones por hongos recurrentes: Las propiedades de apoyo inmunitario del zinc han mostrado beneficios para abordar las infecciones por Candida, un efecto que podría potenciarse al combinarlo con las vitaminas A, C y E.
• Personas vegetarianas o que siguen una dieta a base de plantas: La biodisponibilidad del zinc es menor en las dietas a base de plantas debido a su contenido de fitato, y algunos investigadores sugieren que las personas vegetarianas pueden necesitar hasta un 50% más de zinc.
• Mujeres mayores: Los estudios indican que entre un 20% y un 25% de los adultos mayores tienen una ingesta inadecuada de zinc, incluso tomando en cuenta los suplementos. La deficiencia de zinc en los adultos mayores se ha asociado con un retraso en la cicatrización de heridas y con problemas cognitivos.
• Mujeres con afecciones digestivas: Las personas que se han sometido a una cirugía gastrointestinal o que tienen trastornos digestivos como la colitis ulcerosa o la enfermedad de Crohn pueden tener dificultades para absorber suficiente zinc.

Este producto no contiene gluten, lácteos, soya ni granos, lo que lo hace adecuado para las mujeres con sensibilidades alimentarias comunes.

Toma una (1) tableta al día con las comidas. Guárdalo en un lugar fresco y seco, alejado de la luz directa.

Cada tableta contiene 20 mg de OptiZinc®. El nivel superior de ingesta tolerable de zinc para adultos es de 40 mg/día.

Cabe señalar que tomar suplementos que contienen una cantidad considerable de hierro (25 mg o más) al mismo tiempo que los suplementos de zinc puede reducir la absorción de zinc. El zinc también puede interactuar con ciertos medicamentos, incluidos los antibióticos de la familia de las quinolonas y las tetraciclinas, y la penicilamina. Si tomas alguno de estos medicamentos, considera separar las dosis: toma los antibióticos al menos 2 horas antes, o de 4 a 6 horas después, de tomar un suplemento de zinc. Toma el zinc y la penicilamina con al menos 1 hora de diferencia.