¿Qué hace el zinc por el cuerpo? Guía completa

El zinc es uno de los 16 minerales traza esenciales que tu cuerpo necesita para una salud óptima. Después del hierro, es el mineral más abundante en tu cuerpo y se encuentra en casi todas las células. El zinc es fundamental para el correcto funcionamiento de más de 300 enzimas y es esencial para un crecimiento y desarrollo adecuados.

El cuerpo usa el zinc para producir ADN —el material genético de las células— y proteínas. Se incorpora en alrededor de un 10% de todas las proteínas humanas, y las metaloenzimas de zinc se encuentran en las seis clases de enzimas, lo que significa que el zinc participa en el metabolismo de las proteínas, los carbohidratos, las grasas y los ácidos nucleicos.

Para entender qué hace el zinc por el cuerpo, primero hay que reconocer su enorme alcance: apoya la regulación inmunitaria, la salud reproductiva, la cicatrización de heridas, el equilibrio hormonal, la función sensorial y mucho más. Debido a que el cuerpo no puede sintetizar el zinc por sí mismo, debe obtenerse de fuentes dietéticas o suplementos.

Apoyo al sistema inmunitario

Desde hace más de 50 años se sabe que la carencia de zinc compromete la función inmunitaria. Prácticamente todos los aspectos de la inmunidad innata y adaptativa se ven afectados por el zinc, desde los neutrófilos y las células NK hasta los linfocitos T y los linfocitos B. Los estudios sugieren que la suplementación con zinc modula los biomarcadores inmunitarios y, en ciertas formulaciones y dosis, puede reducir la duración de las infecciones de las vías respiratorias superiores.

Las personas con carencia de zinc son más susceptibles a las infecciones. Las investigaciones sugieren que la suplementación con zinc mejora la función del sistema inmunitario, lo que ayuda a proteger contra los resfriados y las enfermedades de las vías respiratorias superiores. Se ha demostrado que las pastillas de zinc son particularmente eficaces: múltiples metaanálisis confirman que las pastillas de acetato y gluconato de zinc que contienen más de 75 mg/día de zinc elemental redujeron la duración del resfriado común en un promedio de alrededor de un 33%.

Salud reproductiva masculina

El zinc es un mineral traza esencial para el funcionamiento normal del sistema reproductivo masculino. Se concentra en gran medida en el plasma seminal y desempeña funciones directas en la espermatogénesis, la estabilidad de la cromatina espermática, la capacitación y el equilibrio de la testosterona. La hormona testosterona requiere zinc para su producción, y la carencia de zinc en hombres adultos causa hipogonadismo, en el que los testículos producen menos testosterona.

Las investigaciones sugieren que la suplementación con zinc puede mejorar de forma significativa el volumen seminal, la motilidad espermática y la morfología normal en hombres infértiles. Los síntomas derivados de una próstata agrandada o hiperplasia prostática benigna (HPB) también pueden mejorar con zinc adicional: la próstata sana acumula la mayor concentración de zinc de cualquier tejido blando del cuerpo, y los estudios muestran que el tejido con HPB tiene niveles de zinc significativamente más bajos que el tejido normal.

Cicatrización de heridas y recuperación

El zinc desempeña un papel central en todas las fases de la cicatrización de heridas, con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Las investigaciones sugieren que las personas que tienen heridas como úlceras cutáneas y que además presentan niveles bajos de zinc pueden beneficiarse de tomar un suplemento de zinc. Se recomienda a las personas que vayan a someterse a una cirugía tomar suficiente zinc, vitamina A y vitamina C antes y después de la operación, ya que los estudios muestran que consumir cantidades suficientes de estos nutrientes puede favorecer una cicatrización óptima de las heridas.

Funciones enzimáticas y estructurales

El zinc es necesario para la actividad de más de 300 enzimas que abarcan las seis clases. Forma los "dedos de zinc" —secuencias que permiten que los factores de transcripción se unan al ADN—, esenciales para la expresión y la regulación génica. El zinc también contribuye a la estabilidad de la cromatina, la síntesis de ADN y la integridad estructural de las proteínas en todo el cuerpo.

Interacciones hormonales

Existen numerosas interacciones fisiológicamente relevantes entre el zinc y diversas hormonas, incluidas la testosterona, los corticoides suprarrenales, la insulina y la hormona del crecimiento. Pueden estar implicadas la producción, el almacenamiento, la secreción y las interacciones con los receptores hormonales. Las investigaciones sugieren que el zinc puede ayudar a aumentar la sensibilidad a la insulina, y las personas con diabetes tipo 2 a menudo presentan niveles bajos de zinc.

Gusto, olfato y función neurológica

El zinc es importante para un correcto sentido del gusto y del olfato. La carencia puede causar ageusia (pérdida del gusto) y anosmia (pérdida del olfato). El zinc también es necesario para el desarrollo neurológico, y la carencia en adultos mayores se ha asociado con deterioro cognitivo y problemas de pensamiento, razonamiento y memoria.

Aunque todas las personas necesitan zinc para procesos biológicos fundamentales, algunas pueden beneficiarse más de la suplementación. Los hombres preocupados por su salud reproductiva pueden encontrar el zinc particularmente relevante, ya que las investigaciones sugieren que apoya la producción de testosterona, la calidad del esperma y la función prostática. Los hombres que presentan síntomas asociados con la hiperplasia prostática benigna (HPB) también pueden beneficiarse de una ingesta adicional de zinc.

Las personas que buscan apoyar su sistema inmunitario —especialmente durante la temporada de resfriados e influenza— pueden considerar la suplementación con zinc. Las investigaciones sugieren que el zinc puede ayudar a reducir la gravedad y la duración de las infecciones de las vías respiratorias superiores cuando se toma de inmediato al inicio de los síntomas.

Ciertas poblaciones tienen un mayor riesgo de carencia de zinc: las personas que se han sometido a una cirugía gastrointestinal, como la cirugía bariátrica; quienes tienen trastornos digestivos como colitis ulcerosa o enfermedad de Crohn; los vegetarianos (ya que la biodisponibilidad del zinc de los alimentos de origen vegetal es menor debido al contenido de fitatos); y los adultos mayores: los estudios indican que entre un 35% y un 45% de los adultos de 60 años o más tuvieron una ingesta de zinc por debajo del requerimiento promedio estimado.

Debido a su capacidad de fortalecer el sistema inmunitario, el zinc también ha mostrado beneficios para apoyar a quienes enfrentan Candida o infecciones por hongos, un efecto que puede potenciarse al combinar el zinc con las vitaminas A, C y E. Las personas que se preparan para una cirugía o se están recuperando de ella también pueden beneficiarse, ya que el zinc desempeña un papel central en todas las fases de la cicatrización de heridas.

Toma una (1) tableta al día con las comidas. Guarda en un lugar fresco y seco, alejado de la luz directa. Cada tableta contiene 20 mg de OptiZinc®.

Tomar zinc con las comidas favorece su absorción, y la forma unida a metionina de OptiZinc® está diseñada específicamente para resistir la unión con la fibra dietética y el fitato: compuestos que se encuentran comúnmente en los alimentos de origen vegetal y que pueden inhibir la absorción normal del zinc.

Ten en cuenta que tomar suplementos que contengan una cantidad considerable de hierro (25 mg o más) al mismo tiempo que los suplementos de zinc puede reducir la absorción del zinc. El zinc también puede interactuar con ciertos medicamentos, incluidos los antibióticos de tipo quinolona y tetraciclina y la penicilamina. Si tomas alguno de estos medicamentos, considera separar las dosis: toma el antibiótico al menos 2 horas antes, o de 4 a 6 horas después, de tomar un suplemento de zinc.

Este producto no contiene gluten, lácteos, soya ni granos.